na mase

Treningi na masę, siłę i wytrzymałość różnią się szybkością wykonywania ćwiczeń, ilością powtórzeń w serii, odstępem między seriami. I tak trenując na masę robisz 12-8 powt., ok. 2 minut przerwy. Ćwicząc na siłę robisz mniej powtórzeń od 8 do nawet 1-2, przerwy do 5 minut, przy czym trening polecany tylko zaawansowanym, tj. ze stażem myślę tak z 2 [...]

NA STRONIE 2 (kolejnej) znajduję się START FAZY 2 testu na MASE firmy TREC NUTRITION Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-14 14:56:33

JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta

Nie zapomnij o mnie JaBi xD JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta;p

1)Trening na Mase 2)Fitmax Creatine 600g, bialko Ostrowia 80 wpc 900g 3)8 miesiecy 4)brak ,1 cykl 5)brak, 1 cykl 6)Mam kilka pytanie Jak brac kreatyne fitmaxu. Na silownie udaje sie 3 razy w tygodniu, plus praktycznie 4/5 razy w tygodniu mam treningi w klubie pilkarskim.pytanie jak brac te kreatyne w polaczeniu z bialkiem, kreatyne wszyscy radza [...]

jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- Nabranie szybko dobrej masy 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: 3) staż: pół roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty by osiągnąć cel.mam w domu opakowanie jeszcze NITROBOLONU, 320 KAPSUŁEK KREATYNY Z OLIMPU I NIE WIEM JAKIEJ MASÓWKI [...]

[...] na 250ml wody + kreata czy inaczej?? Czy opłaca mi się branie kreatyny gdy ćwiczę dopiero miesciąc po dłuższej przerwie , powiedzmy że jeden tydzień na konkretnym planie na mase, wcześniej ogólnorozwojówka. Czy połączenie kreatynt z białekim ostrowi jako uzupełnienie diety da dobre rezultaty? Mimo licznych pozytywnych postów na temat białka [...]

1) cel - masa mięśniowa 2) nazwa produktu/produktów - VITALMAX CREATIN 500g -KREATYNA MONO 3) staż: 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie - Czy ta kreatyna na pierwszy cykl będzie dobra?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat - Brak 6) uwagi - Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej oraz od 7 [...]

Interesuje mnie taka sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d734994ff1e44e51b68a029c50d880c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0f64dcf1424394ba7ec3e98a8e2ae8.jpg Dla mnie to jest szczupła (nie chuda) sportowa sylwetka, ale nie wiem czy dla Ciebie również? Od marca przybyło mi parę centymetrów. Mnie się ta zmiana nie podoba bo zalał mnie tłuszcz i [...]

Człowiek będący na prawidłowej "Diecie na masę" (czyli z dodatnim bilansem kalorycznym) może utracić któregoś dnia swoją wagę, czy najmniejszy wynik, który może uzyskać podczas ważenia się na kolejny dzień wyniesie 0 (Równowaga, brak + lub - kilogramów)? Przypuśćmy, że to będzie wyglądać następująco: A) Wersja z możliwą utratą wagi: 1 dzień: [...]

plece wymiatają po każdym względem, powoli też się zabieram za low carb na mase

[...] dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem cały zlany potem, a tutaj prawie w ogóle. Zastanawiam się nad kwestią doboru obciążenia na serie. Wcześniej ćwiczyłem przez rok, ale nie miałem ułożonego planu, [...]

Mam pytanie co do masy. Jak bede wjezdzal teraz na mase kalorie zwiekszac z tygodnia na tydzien tak ? Diete tez bd miec dobra wszystko bd liczyc i wyrzucam teraz calkowicie slodycze, raz na tydzien,dwa ugryze kawalek slodycza i to na tyle. I jak zacznie mi rosnac troche brzuszek moge dolozyc jakies aeroby 1-2 w tygodniu ?:) No ale mowie, dieta bd [...]

[...] na co dzien prawie nigdy nie biegam nawet 100 metrow wiec pewnie raczej przetrenowanie na raz zrobilem. Bardzo chcialbym sie dowiedziec czy mozna laczyc trening silowy - na mase z treningiem wytrzymalosciowym na uda by je wysmuklic oraz bieganiem/jazda na rowerze. Bo nie chcialbym przyrostu brzucha wiecej niz juz mam.. Do tej pory cwiczenia [...]

[...] oraz warzywa.. Prawie w cale owocow po godzinie 6pm czy chleba bialego i makaronu.. Po pierwszych dniach czuje straszne rozchwianie w organizmie bo przedtem cwiczylem na mase typowo i przybralem 2.5kg (niekoniecznie w brzuchu jak mi zarzucal kolega bo sprawdzalem) a teraz ograniczylem mocno weglowodany - moze az za mocno. w dniu bez tredningu [...]

no Don Gwjazdora nie znasz?? wypełnij podstawowe dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 17 lat, 70 kg, 193 cm (wiem suchar ale uprawiam sporty walki wiec coś za coś) _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ile trenuje [...]

Jaruss (16-06-2008 1:31) narazie sie na cwiczeniach nieznam dobrze ,musze cos wzionsc na mase wtedy zaczne cwiczyc PrzeGibon (16-06-2008 1:32) ale ktorego mase PrzeGibon (16-06-2008 1:32) tego z formuly 1 PrzeGibon (16-06-2008 1:32) ? PrzeGibon (16-06-2008 1:32) on juz jest zajety PrzeGibon (16-06-2008 1:32) zareczył sie z niejakim [...]

Witam czytałem trochę o treningu na masę i znalazłem w jednym z planów treningowych dosyć interesującą rzecz .Może najpierw lekko opiszę a potem zadam pytanie. Opis treningu: Trening ten jest przeznaczony do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły. Każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu (Trening dzielony (split)). Zaletą tego [...]

wpłynie ujemnie to chyba oczywiste, lecz sadzę że w małym stopniu. Jesz na masę - robisz masę góry ciała- ok Jesz na masę robisz rzeżbę nóg- nie ok

Mozzarella jest po to żeby upchać te 200g białka w diecie. ;) Przeliczyłem moje zapotrzebowanie wg tematu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html BMR= (9.99 x 113) + (6.25 x 180) - (4.92 x 28) + 5= 2121 kcal TEA= 3x30min FBW= 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2121= 114))= 885 kcal [...]